Welche Kampfsportart passt zu mir? Der Ratgeber nach Ziel
„Welche Kampfsportart passt zu mir?“ ist die Frage, die wir in der Sportschule Asia am häufigsten hören. Seit 1992 unterrichten wir in Ratingen bei Düsseldorf neun Kampfsportarten – hier ist unsere ehrliche Orientierung, sortiert nach deinem Ziel.
Kurz erklärt: Die passende Kampfsportart hängt vor allem von deinem Ziel ab. Für Fitness und Kondition eignen sich Kickboxen und Boxen, für Selbstverteidigung Krav Maga, Muay Thai und Brazilian Jiu-Jitsu, für Kinder Taekwondo und Kinderkampfsport, für vielseitigen Wettkampf MMA. Wer Tradition und Disziplin sucht, ist bei Taekwondo oder Karate richtig. Am sichersten entscheidest du nach einem kostenlosen Probetraining.
| Unsere Empfehlung | Warum | |
|---|---|---|
| Fit werden und abnehmen | Kickboxen, Boxen, Muay Thai | Intensives Ganzkörpertraining mit Pratzen und Sandsack, hoher Kalorienverbrauch, schnelle Fortschritte bei der Ausdauer |
| Selbstverteidigung | Krav Maga, Muay Thai, Brazilian Jiu-Jitsu | Realistische Szenarien, effektive Techniken auf kurzer Distanz, Kontrolle am Boden |
| Selbstverteidigung für Frauen | Selbstverteidigung für Frauen, Frauen-Kickboxen, Muay Thai für Frauen | Training in Frauengruppen, Selbstbewusstsein und Fitness zugleich |
| Kinder und Jugendliche | Taekwondo, Kinderkickboxen, BJJ für Kinder, Karate | Koordination, Konzentration, Respekt und Selbstvertrauen – auch gegen Mobbing |
| Wettkampf | MMA, Muay Thai, Kickboxen, BJJ, Taekwondo | Regelmäßiges Sparring und Turniere für Fortgeschrittene |
| Bodenkampf ohne Schläge | Brazilian Jiu-Jitsu | Hebel, Würgegriffe und Positionskontrolle, Training mit vollem Widerstand ohne Schläge |
| Tradition und Disziplin | Taekwondo, Karate | Formen (Poomsae/Kata), Gürtelsystem, Etikette |
| Individuelles Training | Personal Training | Eins-zu-eins-Betreuung, flexible Termine – in Ratingen und in ganz Düsseldorf |
Von Thaddäus Sienczak, Inhaber der Sportschule Asia in Ratingen, 5. Dan Taekwondo, Taekwondo-Europameister 1989 · Aktualisiert: Oktober 2026
Fünf Fragen, die dir die Entscheidung erleichtern
- Was ist dein Hauptziel? Fitness, Selbstverteidigung, Wettkampf oder Ausgleich zum Alltag?
- Willst du schlagen und treten oder lieber ringen? Standkampf (Boxen, Kickboxen, Muay Thai) oder Bodenkampf (BJJ)?
- Wie viel Kontakt möchtest du? Sparring ist in allen Kursen freiwillig und wird langsam aufgebaut.
- Wie oft kannst du trainieren? Zwei Einheiten pro Woche reichen für gute Fortschritte.
- Welche Trainingszeiten passen dir? Ein Blick in den Trainingsplan hilft.
Die Kampfsportarten der Sportschule Asia im Überblick
- Taekwondo – koreanische Kampfkunst mit Fokus auf Fußtechniken, olympisch, ideal für Kinder und Beweglichkeit.
- Muay Thai – Thaiboxen mit Fäusten, Ellbogen, Knien und Schienbeinen, sehr effektiv und fordernd.
- Kickboxen – schnelle Schlag-Tritt-Kombinationen, perfekt für Fitness und Einstieg.
- Boxen – Handtechnik, Beinarbeit und Ausdauer auf höchstem Niveau.
- MMA – Stand- und Bodenkampf kombiniert, das vielseitigste System.
- Brazilian Jiu-Jitsu – Bodenkampf mit Hebeln und Würgegriffen, ohne Schläge.
- Karate – traditionelle japanische Kampfkunst mit Kata und Kumite.
- Krav Maga – realitätsnahe Selbstverteidigung.
- Selbstverteidigung – Kurse für Erwachsene, Frauen und Kinder.
Direkte Vergleiche findest du in unseren Artikeln Taekwondo vs Karate, Muay Thai vs Kickboxen und Boxen vs MMA.
Häufige Fragen zur Wahl der richtigen Kampfsportart
Welche Kampfsportart ist am besten für Anfänger?
Für Anfänger eignen sich besonders Kickboxen und Boxen, weil die Grundtechniken schnell erlernbar sind und das Training sofort die Fitness verbessert. Grundsätzlich sind aber alle Kurse der Sportschule Asia ohne Vorkenntnisse möglich.
Welche Kampfsportart ist am effektivsten zur Selbstverteidigung?
Es gibt nicht die eine beste Kampfsportart. Krav Maga ist speziell für Selbstverteidigung entwickelt, Muay Thai ist im Nahkampf sehr wirkungsvoll und Brazilian Jiu-Jitsu hilft, wenn ein Konflikt am Boden landet. Entscheidend ist regelmäßiges Training mit Partner unter realistischem Druck.
Ab welchem Alter können Kinder mit Kampfsport anfangen?
In der Sportschule Asia gibt es Kurse schon für Kinder im Vorschulalter. Taekwondo, Kickboxen und Brazilian Jiu-Jitsu für Kinder fördern spielerisch Koordination, Konzentration und Selbstvertrauen.
Bin ich zu alt für Kampfsport?
Nein. Viele Mitglieder beginnen erst mit 30, 40 oder 50 Jahren. Intensität und Sparring lassen sich anpassen; Boxen, Kickboxen, Muay Thai und BJJ sind auch für Späteinsteiger sehr gut geeignet.
Was kostet Kampfsport in der Sportschule Asia?
Der Monatsbeitrag beträgt 48 € für Kinder, 53 € für Schüler und Studenten und 59 € für Erwachsene. Das Probetraining ist kostenlos.
Kann ich mehrere Kampfsportarten ausprobieren?
Ja. Im kostenlosen Probetraining kannst du verschiedene Kurse kennenlernen, bevor du dich entscheidest. Termine findest du im Trainingsplan, Anmeldung unter 02102 26916.
