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Krav Maga – was ist das und welche Ergebnisse bringt es?
Die moderne Welt bringt uns viele Bedrohungen und Stresssituationen. Immer häufiger hört man von unerwarteten Angriffen, bei denen verletzliche Menschen die Opfer sind. Eine gute Möglichkeit, die eigene Gesundheit und das eigene Leben zu schützen und anderen in gefährlichen Situationen zu helfen, ist das Erlernen von Selbstverteidigungstechniken. Das ideale System, um die Verteidigung im Gefahrenfall zu lehren, ist Krav Maga. Was ist Kravmaga? Wie wurde dieses System der Selbstverteidigung entwickelt? Welche Auswirkungen kann regelmäßiges Training darin haben?
Inhaltsverzeichnis zu KRAV MAGA
Was ist Krav Maga?
Krav Maga ist ein modernes israelisches System der Selbstverteidigung und des Nahkampfes. Der Name leitet sich von den beiden althebräischen Wörtern „krav“ – übersetzt mit „Kampf“ und „maga“ – bedeutet „Kontakt“. Krav Maga bedeutet also Hand zu Hand-Kampf, direkter Kontaktkampf oder Nahkontaktkampf.
Die offizielle Bezeichnung, die von den israelischen Verteidigungskräften (IDF, T’sahal), dem israelischen Geheimdienst, den Sicherheitsdiensten und der israelischen Polizei und Grenzpolizei verwendet wird, lautet Israeli Krav Maga oder Israeli Krav Maga, was übersetzt „israelischer Nahkampf“ bedeutet.
Das Kravmaga wurde von der israelischen Kampfschule IKMA entwickelt, die von Imrich Lichtenfeld und seinem Nachfolger Haim Gidon gegründet wurde. Das System wurde für die israelischen Verteidigungskräfte entwickelt und kombiniert Kombinationen aus Boxen, Jiu-Jitsu, Judo, Muay Thai, Ringen und anderen Kampfsportarten.
Es ist ein System, das Elemente der effektiven Selbstverteidigung, des Messerkampfes, des Schlagstockkampfes, der Schusstaktik, des Nahkampfes, des Kampfes, der Interventionstechniken, des Retzef, des Bodenringens, des Bodenkampfes und des Clinchens beinhaltet. Die beiden grundlegenden Komponenten von Kravmaga sind Selbstverteidigung und Nahkampf.
Die Grundlage von Krav Maga ist die Selbstverteidigung. Sie umfasst Techniken, die es dem Einzelnen ermöglichen, sich gegen Angriffe zu verteidigen, Verletzungen zu minimieren und schließlich den Gegner zu besiegen. In diesem grundlegenden Teil von Krav Maga lernst du die Bewegungen, mit denen du dich gegen einen bewaffneten oder unbewaffneten Gegner in verschiedenen Positionen verteidigen kannst: im Stehen, Sitzen und Liegen.
Der Nahkampf hingegen ist der Teil von Kravmaga, der sich an fortgeschrittene Menschen richtet. Er vermittelt das Wissen und die Fähigkeiten, um einen Gegner schnell und effektiv kampfunfähig zu machen. Diese Stufe des Krav Maga kombiniert die Elemente des Kampfes mit Taktik, Ausweichen, Kombinieren verschiedener Angriffsarten und psychologischen Aspekten des Kampfes, die während der Übungen entwickelt werden und die es einem ermöglichen, im Falle einer Gefahr einen kühlen Kopf zu bewahren.
Kravmaga wird oft mit MMA verglichen, das ebenfalls Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten verwendet. Krav Maga unterscheidet sich jedoch von MMA dadurch, dass es sich auf reale Situationen konzentriert, die zur Verteidigung und zur dauerhaften Schädigung eines Angreifers genutzt werden.
Krav- maga wurde zunächst nur von den uniformierten Diensten verwendet: Militär, Polizei und Spezialeinheiten. Das System wurde entwickelt, um in kürzester Zeit den maximalen Trainingseffekt zu erzielen. Dank seiner Effektivität und Funktionalität wurde Kravmaga bald überall beliebt, denn obwohl es eine sehr spektakuläre Technik ist, wird sie hauptsächlich zur Selbstverteidigung eingesetzt.
Das Kravmaga Training kann von jedem mit einem hohen Maß an Engagement und Disziplin absolviert werden. Die grundlegenden Griffe von Krav Maga erfordern den Einsatz nicht nur der Hände, sondern des gesamten Körpers, während bei der militärischen Variante von Kravmaga zusätzlich Waffen oder andere Gegenstände eingesetzt werden.
Es enthält keine Elemente von Wettkampf und Rivalität, und das Training selbst dient nicht der Vorbereitung auf sportliche Wettkämpfe, sondern dem Erlernen der Selbstverteidigung. Kravmaga ist also kein Sport, denn der Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen praktischer Kampfhandlungen, die dazu führen, dass man einen Angreifer einfach und effektiv abwehren und sich in eine sichere Zone zurückziehen kann.
Geschichte des Krav Maga
Die Entstehung von Krav- magi ist eng mit den historischen Ereignissen in den 1930er Jahren verbunden. Der Vorläufer des Kravmaga Systems war Imrich Lichtenfeld, der 1910 in Budapest geboren wurde. Er verbrachte seine Kindheit und Jugend in Bratislava, wo er unter der Anleitung seines Vaters, der Polizeibeamter und Ausbilder in der Kunst der Selbstverteidigung war, sein Abenteuer mit dem Kampfsport begann.
Von klein auf trainierte er verschiedene Sportarten: Turnen, Schwimmen, Boxen und Ringen in dem von seinem Vater gegründeten Verein „Herkules“. Er gewann zahlreiche Wettkämpfe im Turnen und Boxen, wurde slowakischer Meister im Ringen und galt als der beste Ringer in Europa.
Mit dem Aufkommen von Faschismus und Antisemitismus in Europa in den 1930er Jahren war Imi einer echten Bedrohung durch die faschistischen Besatzer ausgesetzt. Aufgrund seiner Fähigkeiten wurde Imi zu einem Anführer unter den jungen Juden, die sich den Aggressionen und Angriffen auf die jüdische Bevölkerung entgegenstellen wollten. So organisierte er eine Gruppe junger Boxer, Ringer und Bodybuilder, um die jüdischen Viertel gegen antisemitische Angreifer zu verteidigen, die Kämpfe und Übergriffe initiierten. Dank der zahlreichen Kämpfe, die er gegen stärkere und bewaffnete Angreifer bestritt, konnte er die Erfahrungen aus seinem Kampfsporttraining mit einer echten Bedrohung konfrontieren und seine eigene Variante des Nahkampfsystems entwickeln. So schuf er die ersten Grundprinzipien des Krav-Magi, nämlich:
Nutzung der natürlichen Körperreflexe;
gleichzeitig angreifen und sich verteidigen;
sich nach einem Schlag so schnell wie möglich zu erholen.
Aufgrund von Verfolgung und aus Angst vor Verhaftung verließ er Europa 1940 auf dem Flussschiff „Penczo“, das sein Ziel aufgrund eines Unfalls nicht erreichte. Imi und seine Kameraden wurden von der Besatzung eines britischen Armeeschiffs herausgefischt, woraufhin er in die Reihen der Armee eingezogen wurde, mit der er im Nahen Osten kämpfte, bis er nach Israel einreisen durfte.
Dank seiner Nahkampffähigkeiten wurde er sofort in die Armee aufgenommen und 1948, mit der Gründung des Staates Israel und der IDF (Israel Defence Forces), wurde er Chefausbilder für körperliches Training und Kravmaga in der Armee. Während seiner Dienstzeit in den IDF verfeinerte und entwickelte er sein eigenes Kravmaga-Kampfsystem, während er die besten Kämpfer in Israels Eliteeinheiten und viele Ausbilder trainierte.
Nach mehr als 20 Jahren im Dienst ging er 1964 in den Ruhestand und begann, zusammen mit einigen seiner engsten Mitarbeiter, Krav-maga für Zivilisten zu adaptieren. Um Krav-maga in der Zivilbevölkerung zu verbreiten, gründete Imi zwei Trainingszentren in Tel Aviv und in Netanya, die zu einer Anlaufstelle für Kravmaga-Praktizierende wurden.
Der erste Kravmaga Ausbilderkurs für Zivilisten fand 1972 im Wingate Institute of Sport and Physical Education in Netanya statt. Imi passte das Gurtsystem an, um Krav Maga eine Struktur zu geben, die es den Schülern ermöglichte, schnell und sicher Fortschritte zu machen. 1978 gründete Imi auch die Krav Maga Association, deren Präsident er bis zu seinem Lebensende war.
Auf der ganzen Welt wurde Kravmaga immer beliebter und begann sich 1981 intensiv zu entwickeln. Krav-maga kam 1987 nach Europa, dank Richard Douieb, der von Imi Lichtenfeld nach Europa geschickt wurde, um dieses Kampfsystem zu fördern.
Die erste Kravmaga Schule in Europa wurde in Frankreich gegründet und 1997 wurde auf Douiebs Initiative hin der Europäische Krav Maga Verband gegründet, der heute, gemessen an der Zahl der aktiven Mitglieder, der größte der Welt ist.
Nach dem Tod von Imrich Lichtenfeld am 8. Januar 1998 wurde Eyal Yanilov zum Fortsetzer seiner Arbeit an Kravmaga. Er führte viele Verbesserungen in das Kravmaga Kampfsystem ein und ergänzte dessen Elemente durch neue Bedrohungen wie Flugzeugentführungen und Terrorismus. Obwohl sich viele Variationen und Stile des Kravmaga herausgebildet haben, ist die Grundlage aller das von Imi Lichtenfeld entwickelte System, das auf moralischen Werten basiert und die Bedeutung von Ehrlichkeit, Demut und Respekt für andere betont. Obwohl Krav-maga als Konsequenz aus historischen Ereignissen und Aggressionen entwickelt wurde, geht es bei diesem Kampfsystem nicht um Angriffe, sondern in erster Linie um Verteidigung und das Vermeiden von Konfliktsituationen, damit niemand verletzt wird.
Wie sieht das Kravmaga Training aus?
Krav Maga ist keine Sportart oder Kampfsportart, sondern ein System zur Selbstverteidigung. Das Hauptziel des Krav Maga Trainings ist das Erlernen grundlegender Techniken zur Selbstverteidigung mit dem Ziel, den Angreifer bewegungsunfähig zu machen und ihm die Möglichkeit zu nehmen, weiter zu kämpfen.
Beim Krav Maga Training steht also nicht der Wettkampf oder die Vorbereitung auf sportliche Wettkämpfe und Turniere im Vordergrund, sondern das Erlernen körperlicher Fertigkeiten und die Entwicklung mentaler Fähigkeiten, um sich gegen einen Angreifer zu verteidigen.
Jedes Kravmaga Training durch einen qualifizierten und guten Ausbilder beginnt mit einem Unterricht, der den Teilnehmer in das Thema und die Bedeutung von Krav-maga einführt. Der Ausbilder sollte den Teilnehmer mit den wichtigsten Regeln und Prinzipien vertraut machen, die vor, während und nach dem Training befolgt werden sollten.
Als Nächstes wird ein Aufwärmtraining durchgeführt, das aus Cardio-Übungen besteht, um die körperliche Fitness zu verbessern. Auf das Aufwärmen folgt in der Regel ein Teil des Trainings, in dem die so genannten Kampfpositionen geübt und das Wachen gelehrt wird. In den folgenden Trainingsabschnitten werden die Übungen paarweise durchgeführt, wobei bestimmte Kravmaga Griffe erlernt und perfektioniert werden.
Das Kravmaga Training kombiniert viele Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten. Während des Haupttrainings werden zahlreiche Sichelschläge, gerade Schläge, Kopfstöße, verschiedene Arten von Tritten, Würfe am Boden und Ellbogenschläge ausgeführt, die häufigsten sind:
Schläge auf den Solarplexus;
Tritte gegen das Kniegelenk und andere empfindliche Gelenke;
Schläge gegen die Stirn und die Kehle;
das Wegnehmen von Gegenständen des Angreifers, um sie zur Verteidigung zu verwenden;
Schläge zu intimen Stellen.
Beim militärischen Kravmaga Training wird eine bestimmte Art von äußerer Waffe zum Üben benutzt, während beim zivilen Training alles verwendet wird, was man in seiner Umgebung finden kann, z. B. ein Hausschlüssel, eine Handtasche, ein Regenschirm oder ein Stock. Das Krav-maga-Training soll den Teilnehmer/innen einige sehr wichtige Prinzipien vermitteln, nämlich
Vermeiden von gefährlichen Orten und Situationen;
Wenn du dich in einer gefährlichen Umgebung befindest, verlasse sie so schnell wie möglich;
Wenn du dich in einer gefährlichen Umgebung befindest, bewege dich so schnell wie möglich von dort weg; wenn du dich nicht von einem gefährlichen Ort wegbewegen kannst, kämpfe mit Hilfe von Gegenständen, die sich in der Nähe befinden oder in deinem Besitz sind, die den Kampf erleichtern können;
Wenn du dich an einem gefährlichen Ort befindest und keinen Gegenstand benutzen kannst, um dich zu verteidigen, kämpfe hemmungslos und gib alles, was du hast;
das Prinzip, die ausgeführten Bewegungen zu minimieren und gleichzeitig ihre Effektivität zu maximieren.
Das KravMaga Training soll seine Teilnehmer/innen darauf vorbereiten, in Krisen und extrem stressigen Situationen kühl und ruhig zu bleiben. Deshalb wird ein gutes Krav-maga-Training meist unter Bedingungen durchgeführt, die realen Situationen im Alltag ähneln.
Krav-maga verlangt nicht, dass die ausgeführten Bewegungen schön und genau sind, denn es ist wichtig, dass sie in der Selbstverteidigung so effektiv wie möglich sind. Das Krav-maga-Training lehrt, dass es keine Regeln und keine Vorschriften gibt, wenn es darum geht, die eigene Gesundheit und das eigene Leben zu verteidigen, und dass es darum geht, sich selbst vollkommen sicher zu halten.
Das Krav-maga-Training lehrt dich nicht nur, mit stressigen Situationen umzugehen, sondern auch, selbstbewusst und entschlossen zu handeln. Durch das Training erlangst du die Fähigkeit, Situationen, die dein Leben und deine Gesundheit bedrohen, vorherzusehen und zu erkennen. Außerdem kannst du deine eigene Reaktion an verschiedene Situationen anpassen, damit du und dein Angreifer nicht unnötig zu Schaden kommen.
Beim KravMaga Training lernst und verbesserst du in jedem Kurs technische und taktische Elemente sowie Kraft und Ausdauer. Es ist sehr wichtig, dass das Training uns erlaubt, die Technik so gut wie möglich zu beherrschen, damit unsere Bewegungen schnell, sicher und effektiv sind. Deshalb werden im Krav-maga-Training zunächst die einfachsten Techniken ausgeführt und nach und nach mehr Techniken eingeführt, wenn das Niveau der Teilnehmer/innen steigt.
Das optimale Kravmaga Training ist zweimal pro Woche. Es ist natürlich erlaubt, je nach Bedarf und Zeit mehr oder weniger häufig zu trainieren.
Das Krav-maga-Training ist ein kontinuierliches Training, und man geht davon aus, dass der Mindestzeitraum, in dem man die Prinzipien der Verteidigung gegen die häufigsten Bedrohungen und die grundlegenden Kampfmittel erlernt, etwa 6 Monate beträgt.
Für das grundlegende Krav-maga-Training sind keine spezielle Ausrüstung oder besondere Outfits erforderlich. Die Basis sind Sportschuhe und bequeme Kleidung, meist eine lange Hose und ein dunkles Hemd aus festem Stoff. In den späteren Trainingsstufen kannst du dich mit Schritt- und Schienbeinschonern und sogar mit vollständigen Boxhandschuhen ausstatten.
Ein sehr wichtiger Aspekt des Kravmaga Trainings ist es, einen guten Ausbilder mit den richtigen Qualifikationen zu finden. Da dieses Kampfsystem immer beliebter wird, gibt es immer mehr Organisationen oder selbsternannte Krav-maga-Ausbilder, die ihr Wissen unter anderem aus Videos auf der YouTube-Plattform beziehen.
Wenn du dich für einen Ausbilder oder eine Krav Maga-Schule entscheidest, solltest du daher zuerst auf die Qualifikationen der Personen achten, die den Unterricht durchführen, d.h. auf die Art, die Gültigkeit und die Organisation, die diese Qualifikationen verliehen hat. Es ist eine gute Idee, Bewertungen der Organisation, die solche Trainings durchführt, zu lesen und den Unterricht zu besuchen, um sich eine eigene Meinung zu bilden und die Professionalität und den Umgang der Person, die den Unterricht durchführt, mit den Teilnehmern zu überprüfen.
Das Krav Maga Training ist vielseitig und umfassend. Jedes Training kombiniert Technik, Taktik, Kraft, Ausdauer und stärkt das allgemeine Gleichgewicht und die Stabilität.
Vor- und Nachteile von Krav Maga
Der größte Vorteil des Krav-maga-Systems ist zweifelsohne seine Universalität, die es praktisch jedem ermöglicht, am Training teilzunehmen. Dass Krav-maga für jeden zugänglich ist, liegt daran, dass es auf intuitivem Verhalten basiert, das auf natürlichen Reflexen beruht.
Die Mittelstufe im Krav-maga ist relativ leicht und schnell zu erlernen, da einfache Verteidigungsmuster erlernt werden müssen. Schwierigkeiten können auf den höchsten Stufen auftreten, wenn ziemlich starke Griffe und kompliziertere Bewegungen eingesetzt werden müssen.
Ein Nachteil, den wir Krav-maga zuschreiben können, ist jedoch, dass es für die falschen Zwecke eingesetzt wird. Krav-maga kann in den Händen einer aggressiven Person, die es für Kämpfe und Schlägereien erlernt, zu einer gefährlichen Waffe werden, anstatt als eine Form der Selbstverteidigung als letztes Mittel eingesetzt zu werden. Aus diesem Grund müssen die Teilnehmer/innen in guten Krav-maga-Schulen ein polizeiliches Führungszeugnis vorweisen können, und das Training wird mit strenger Disziplin und Unterordnung gegenüber dem Ausbilder durchgeführt.
Es ist also an der Zeit, die wichtigsten Vorteile von Krav-maga zu kennen. Der erste Hauptvorteil ist, dass es eine hervorragende Selbstverteidigungstechnik ist, um die eigene Gesundheit und das eigene Leben zu schützen. Das Wesen von Krav-maga besteht darin, die Bewegungen so auszuführen, dass sie keinen Schaden anrichten und den Angriff eines Angreifers effektiv abwehren.
Ein weiterer Vorteil ist dass es nicht nur für Männer und Frauen gedacht ist, sondern kann auch von Kindern und älteren Menschen trainiert werden kann, da die Bewegungen in der Grundversion von Krav Maga einfach und intuitiv sind.
Ein großer Vorteil von Kravmaga ist, dass es von Ausbildern unter realitätsnahen Bedingungen und mit Alltagsgegenständen trainiert wird, mit denen wir uns gegen einen Gegner verteidigen können.
Krav-maga wirkt sich nicht nur positiv auf unsere Körperlichkeit aus, sondern stärkt auch unser Selbstvertrauen, unsere Fähigkeit, in Stresssituationen ruhig und besonnen zu bleiben, und lehrt uns, wie wir Gefahren vorbeugen und vermeiden können. Mit Krav-maga erwirbst du die Fähigkeit, dich einer kritischen Situation zu stellen und Maßnahmen zu ergreifen, um dich selbst und andere, die Hilfe brauchen, zu schützen.
Der Vorteil von Kravmaga ist, dass es Schnelligkeit, Beweglichkeit und Reflexe auf eine schnelle Art und Weise entwickelt. Es ist ein hervorragendes Mittel zur Selbstverteidigung, das eingesetzt werden kann, wenn ein Gegner überrascht oder körperlich überlegen ist. Obwohl Krav-maga ein Selbstverteidigungssystem ist, das darauf ausgelegt ist, Kampftechniken zur Verteidigung gegen einen Angreifer zu lehren, zeigt es auch, wie man Bedrohungen effektiv abwehrt, wie man einen gefährlichen Bereich geschickt verlässt und wie man sich intelligent vor einer wachsenden Bedrohung zurückzieht.
Ein großer Vorteil von Kravmaga ist seine positive Wirkung auf die Fitness und die körperliche Entwicklung. Regelmäßiges Kravmaga Training führt zu einer Stärkung der Muskeln, einer verbesserten motorischen Koordination, einer Stabilisierung des Unterkörpers, einer besseren Sauerstoffversorgung und einer Stärkung des Kreislaufsystems. Krav-maga ermöglicht es dir, die Fähigkeit zu entwickeln, deinen eigenen Körper zu kontrollieren und deine Kraftreserven zu nutzen, um dich effektiv zu verteidigen. Wer regelmäßig Krav-mage trainiert, kann damit rechnen, Gewicht zu verlieren und seinen Körper zu formen.
Krav-maga kombiniert Kraft-, Ausdauer- und Taktiktraining. Durch Kontinuität macht der Teilnehmer allmählich Fortschritte und verbessert seine Fähigkeiten, indem er seine Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit steigert und seinen Stoffwechsel ankurbelt.
Der letzte der Vorteile von Kravmaga ist der positive soziale Aspekt. Die regelmäßige Teilnahme am Training fördert neue und wertvolle Freundschaften und den Austausch von Erfahrungen und Fähigkeiten.
Bei der Suche nach den Vor- und Nachteilen von Krav-maga wird schnell klar, dass die Selbstverteidigungskunst praktisch keine Nachteile hat. Das Krav-maga-System basiert nicht auf Wettbewerb zwischen Konkurrenten und Rivalität. Es geht einzig und allein um eine effektive Selbstverteidigung, deren Fertigkeit sich in alltäglichen Situationen als unverzichtbar erweisen kann.
Für wen ist das Krav-maga-Training empfehlenswert?
Krav-maga ist ein System, das immer beliebter wird. Obwohl es ursprünglich für eine kleine Gruppe von Menschen gedacht war, die in Eliteeinheiten, der Armee oder der Polizei dienten, wird es für jeden empfohlen, der sich Selbstverteidigungstechniken aneignen möchte.
Oft wird Krav-maga fälschlicherweise mit Kampfsportarten verglichen, die bestimmte Veranlagungen und Fähigkeiten erfordern. Nichts könnte jedoch weiter von der Wahrheit entfernt sein, da Krav-maga hauptsächlich intuitive Bewegungen und Verhaltensweisen nutzt und in seiner Grundform keine große körperliche Fitness oder Kondition erfordert.
Krav-maga ist perfekt für Menschen, die sich in bedrohlichen Situationen machtlos und schwach fühlen und lernen müssen, wie sie ihren eigenen Körper und Gegenstände in der Nähe geschickt einsetzen können, um sich gegen einen Angreifer zu verteidigen.
Wer mit dem Krav-Maga-Training beginnt, muss nicht regelmäßig körperlich aktiv gewesen sein oder ein bestimmtes Fitnessniveau haben. Das Tempo beim Training wird an die gesamte Gruppe angepasst und mit der Zeit und dem Schwierigkeitsgrad gesteigert.
Das Engagement und die Mobilisierung der Teilnehmer/innen bei den Trainingseinheiten, die Kraft-, Ausdauer-, Schnelligkeits- und Flexibilitätselemente kombinieren, sind sehr wichtig.
Krav-maga als Selbstverteidigungssystem ist für Frauen und Männer gedacht, aber auch Kinder und ältere Menschen können am Unterricht teilnehmen. Die untere Altersgrenze für das zivile Krav-maga-Training liegt bei 16 Jahren, für Kravmaga KIDS bei 5 Jahren. Diese Unterteilung ist notwendig, weil Kindern und Jugendlichen Krav-maga-Konzepte hauptsächlich spielerisch beigebracht werden, während bei den Jüngsten Eigenschaften wie Disziplin, Selbstbeherrschung und Gruppenzusammenarbeit gestärkt werden.
Auch bei den Frauen wächst das Interesse an Krav-maga. Das liegt daran, dass das Kravmaga System es schwächeren Menschen ermöglicht, sich effektiv gegen einen größeren Gegner zu verteidigen, der vielleicht überraschend angreift.
Krav-maga ist also für jeden geeignet, der Fähigkeiten zur effektiven Selbstverteidigung erwerben möchte. Es ist eine Fertigkeit für diejenigen, die sich in bedrohlichen Situationen schwach und hilflos fühlen, und für diejenigen, die in stressigen Situationen einen Vertrauensschub brauchen.
Krav-maga setzt keine körperlichen Einschränkungen voraus. Nur Menschen mit hohem Blutdruck, Menschen mit Verletzungen, Gelenkproblemen oder Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit der Gliedmaßen sollten vorsichtig sein, wenn sie am Krav-maga-Training teilnehmen. Im Zweifelsfall solltest du einen Arzt konsultieren, bevor du an einem Kravmaga Kurs teilnimmst, oder mit einem Ausbilder sprechen, der das Niveau des Krav-maga-Kurses an deinen Zustand anpasst. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass dich in einer bedrohlichen Situation niemand nach deiner Gesundheit oder deinen Fähigkeiten fragen wird. Deshalb ist es ratsam, dass jeder, der in die Geheimnisse des Krav-maga eintauchen möchte, über Selbstverteidigungstechniken Bescheid weiß.
Gesundheitliche Auswirkungen des Krav Maga Trainings
Krav-maga ist ein Selbstverteidigungssystem, das nicht nur Auswirkungen auf den körperlichen, sondern auch auf den geistigen Bereich hat. Die Vorteile, die Krav-maga mit sich bringt, sind vielfältig, aber der wichtigste und wichtigste ist die effektive Selbstverteidigung, die unsere Gesundheit und manchmal sogar unser Leben retten kann.
Was die körperlichen Aspekte von Kravmaga angeht, so hat es einen erheblichen Einfluss auf die Verbesserung der Figur und der Muskulatur. Durch das Training steigen die körperliche Fitness und die Ausdauer. Das Training schult die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und verbessert die Geschwindigkeit der motorischen Reaktionen.
Die wichtigsten körperlichen Aspekte, auf die sich das Kravmaga Training auswirkt, sind die Verbesserung der kardio-respiratorischen Fitness, die Steigerung der Ausdauer, der Widerstandsfähigkeit und die Verbesserung der dynamischen Kraft.
Das Kravmaga-System wirkt sich positiv auf den mentalen Bereich aus und ermöglicht es, sich jedem Gegner zu stellen. Das Krav-Maga-Training baut in seinen Teilnehmern das Potenzial auf, in der umgebenden Realität friedlich zu funktionieren. Es ist eine hervorragende Form der unbegrenzten Entwicklung und Selbstverwirklichung, denn das Training findet in einer freundlichen Atmosphäre statt und die Teilnehmer/innen können sich gegenseitig aufmuntern und ihre eigenen Erfahrungen und Situationen teilen.
Die regelmäßige Teilnahme an Kravmaga Kursen trägt dazu bei, mentale Härte und Zähigkeit aufzubauen. Die Teilnehmer/innen werden selbstbewusster, glauben an ihre eigenen Fähigkeiten, werden charismatischer und zeigen mehr Entschlossenheit.
Das Kravmaga Training bereitet dich nicht nur darauf vor, dich selbst zu verteidigen, sondern lehrt dich auch, wie du in einer stressigen Situation zurechtkommst, wie du dich effektiv und ohne gesundheitliche Schäden von einem Ort der Gefahr zurückziehen kannst, wie du Missverständnisse vermeidest und wie du mit der aggressiven Haltung einer anderen Person umgehst.
Das Kravmaga System ist umfassend aufgebaut und kombiniert Übungen zum Aufbau von Kraft, Ausdauer und Flexibilität sowie von Selbstbewusstsein und einer starken Psyche.
Der Reiz von Kravmaga liegt darin, dass es neben den Selbstverteidigungsfähigkeiten auch viele positive Auswirkungen auf unsere Psyche hat. Das Krav-maga-System entwickelt den Geist, die Fähigkeiten und trainiert den Körper, aber vor allem ermöglicht es uns, unsere Gesundheit und unser Leben zu bewahren, falls wir im Alltag Aggressionen und Angriffen von anderen ausgesetzt sind.
Adresse: Sportschule Asia, Wallstr. 1, 40878 Ratingen, Tel.: 02102 26916, Email: sportschuleasia@gmail.com
Trainingszeiten:
Samstag 13.00 – 14.00 Uhr
Trainingszeiten Kinder ab 6 J.:
Samstag 10.00 – 11.00 Uhr
Trainer
Vladimir Tscherkovski
Krav Maga Trainer
Beitragskosten
ab 40,-€ monatlich
